"Söö täna paremini, homme sära eredamalt."
— Tundmatu
Varem arvasin, et nahahooldus ja uni on kõik, mida vajan oma naha noorena hoidmiseks – kuni mõistsin, kui palju toit vananemist mõjutab. Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed näivad säravat seestpoolt väljapoole? Asi pole ainult heades geenides; see on heas toitumises. See, mida sööte, mõjutab teie nahka, energiat ja isegi seda, kui kiiresti te vananete.
Ma ei hakka teesklema, et toitun kogu aeg ideaalselt (sest elu ongi mõeldud nautimiseks!), aga olen õppinud, et väikesed muutused loevad. Töödeldud suupistete asendamine pähklite ja marjadega, rohkemate tervislike rasvade lisamine toidukordadesse, rohkema vee joomine – need väikesed muutused on toonud kaasa tohutu muutuse.
Vananemine on loomulik, aga kuidas me vananeme? See on meie kätes. Kui tahad kella aeglustada, alusta sellest, mis sul parasjagu on. Toida oma keha ja see peegeldub sinu nahas, energias ja enesetundes iga päev.
Lääne Toitumine on ülim vananemisvastane saladus
Su keha töötab pidevalt kulisside taga, et ennast parandada, aga selleks on vaja kütust . Õiged toitained aitavad su nahal püsida sile, pringina ja niisutatuna – samas kui valed toidud võivad vananemist kiirendada. Lisateavet parimate toitumisvalikute kohta tervena vananemiseks leiate sellest ekspertide juhendist .
-
Antioksüdandid aeglustavad kortse – vabad radikaalid kahjustavad meie nahka, kuid toidud nagu marjad, lehtköögiviljad ja tume šokolaad kaitsevad enneaegse vananemise eest.
-
Tervislikud rasvad hoiavad naha elastsena – Lõhest, pähklitest ja avokaadost pärinevad oomega-3-rasvhapped hoiavad naha niisutatuna, pehme ja elastsena.
-
Vitamiinid kiirendavad naha taastumist – C-vitamiin (leidub tsitrusviljades ja paprikates) heledab nahka, samas kui A-vitamiin (porgandid, bataat) soodustab rakkude uuenemist.
-
Niisutus seestpoolt väljapoole – vee joomine on oluline, kuid veerikaste toitude, näiteks kurgi, arbuusi ja tomatite söömine hoiab naha värske ja niisutatuna.
Kuidas halb toitumine kiirendab vananemist
Kas oled kunagi märganud, kuidas üks kiirtoiduõhtu võib muuta naha tuhmiks ja paistes? See on sellepärast, et töödeldud toidud vallandavad põletikku, mis kiirendab naha vananemist.
-
Liiga palju suhkrut → Lagundab kollageeni, mis viib kortsude ja lõtvumiseni.
-
Töödeldud toidud → Põhjustavad põletikku, muutes naha paistes ja väsinuks.
-
Alkohol ja kofeiin → Dehüdreerivad nahka, põhjustades tuhmust ja peeneid jooni.
Seos toitumise, une ja füüsilise aktiivsuse vahel
Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõned naised ajale vastu ei hakka? Loe kolme peamise teguri kohta, mis aitavad sul noorena püsida . Sa ei saa lihtsalt tervislikult toituda ja kõike muud ignoreerida – ka sinu nahk vajab und ja liikumist!
-
Halb toitumine? See häirib und ja aeglustab naha paranemist.
-
Pole und? Su keha ihkab suhkrut ja rämpstoitu.
-
Pole trenni? Vereringe aeglustub ja nahk muutub tuhmiks.
Profinõuanne: Maksimaalse vananemisvastase kasu saavutamiseks ühenda toitaineterikas toitumine 7–9 tunni une ja igapäevase liikumisega! Kõik see aitab sul noorena välja näha ja end tunda!
„Teie rakud uuenevad selle põhjal, mida te sööte – andke neile noorust, mitte aastaid.“
— Tundmatu
Lõppmõtted – teie nahk on see, mida te sööte
Kui hakkasin sööma päris, täisväärtuslikku toitu, muutus mu nahk. See muutus säravamaks, siledamaks ja tasakaalustatumaks. Mu energiatase oli tõusnud. Ja isu suhkru järele? See kadus, sest ma varustasin oma keha õigel viisil.
Ja ärge saage minust valesti aru, ma naudin ikka veel oma lemmikmaiuspalasid (sest elu on liiga lühike, et mitte nautida head magustoitu!). Aga ma tean, et järjepidevus on täiuslikkuse ees – ja kui ma sean esikohale tervisliku ja toitva toidu, premeerib mu keha mind särava naha, püsiva energia ja noorusliku elujõuga, mida ükski kreem mulle kunagi anda ei suudaks.
Hea vananemine ei seisne ajaga võitlemises – see seisneb oma kehaga koostöö tegemises, et see püsiks tugev, elujõuline ja särav veel aastaid. Seega, kui järgmine kord nahahooldusele mõtled, ära keskendu ainult sellele, mida sa oma näole kannad – keskendu sellele, mida sa oma kehasse paned. Su tulevane mina tänab sind selle eest!
| Päevanipp sulle: Ole esimene, kes pääseb ligi meie eelseisvale tooteturuletulekule, ekspertide ilunõuannetele, VIP-hindadele ja prioriteetsele saatmisele. Ära maga maha – kindlusta endale VIP-juurdepääs juba praegu selle piiratud aja pakkumisega! Kliki siia , et registreeruda. |