„Ilu magamine pole lihtsalt luksus – see on särava naha, värske meele ja noorusliku hinge salajane koostisosa.“
— Tundmatu
Varem arvasin, et nahahooldus on kõik – kuni nägin, mida halb ööuni mu näoga teha võis. Paistes silmad, väsinud nahk, võib-olla isegi paar lisakortsu? See pole juhus. Teie nahk vajab und, et taastuda, värskendada ja säilitada nooruslikku sära. Ükski kreem ega hooldus ei saa täielikult asendada une võlujõudu.
Kui me puhkame, taastub meie nahk, kollageeni tootmine on sisse lülitatud ja kõik näeb värskem välja. Ükski seerum maailmas ei asenda hea une võlujõudu. Seega, kui soovid seda tervet ja nooruslikku sära, tee unest oma iluasjade nimekirja esimene.
Mis juhtub teie nahaga magamise ajal?
Öösel, kui keha puhkab, läbib nahk kriitilisi taastumis- ja uuenemisprotsessi , mis ärkveloleku ajal ei toimu:
Suurenenud kollageeni tootmine
-
Kollageen on valk, mis hoiab naha prinkuse, sileduse ja elastsusena .
-
Unepuudus aeglustab kollageeni tootmist , mis viib naha lõtvumiseni ja sügavamate kortsudeni.
Parem niisutus ja niiskustasakaal
-
Magades taastab nahk oma niiskustaseme ja vähendab kuivust.
-
Inimesed, kes ei maga piisavalt, kannatavad sageli tuhmi, ketendava ja dehüdreeritud naha all .
Kiirem rakkude taastumine ja parandamine
-
Uni kiirendab naharakkude uuenemist , asendades kahjustatud rakud uute ja tervetega.
-
See aitab nahal säravamaks ja ühtlasema tooniga välja näha ning väiksematest kahjustustest kiiremini paraneda.
Kuidas uni mõjutab teie ilu?
Vähem tumedaid ringe ja turset
-
Hea ööuni vähendab silmaaluste turset ja tumedaid ringe .
-
Unepuudus aeglustab vereringet, põhjustades vedeliku kogunemist silmade alla.
Särav ja ühtlane nahatoon
-
Uni parandab vereringet , mis varustab nahka rohkem hapniku ja toitainetega.
-
Hästi puhanud nahk näeb välja säravam, tervem ja ühtlasema tooniga .
Kas soovid teada, kuidas unepuudus vananemist kiirendab? Loe lähemalt, kuidas unepuudus sind kiiremini vananeb.
Une mõju üldisele tervisele
Vähendab stressi ja põletikku
-
Uni alandab kortisooli (stressihormooni) taset , ennetades enneaegset vananemist ja põletikulisi nahaprobleeme, nagu akne ja ekseem.
Tasakaalustab hormoone
-
Öösel reguleerib keha hormoone, mis kontrollivad isu, ainevahetust ja naha tervist .
-
Unepuudus häirib neid hormoone, suurendades isusid ja kaalutõusu.
Toetab lihaste taastumist ja keha parandamist
-
Kui sa treenid, vajavad su lihased taastumiseks ja kasvamiseks puhkust .
-
Une ajal lihaskoed taastuvad, hoides keha tugeva ja toonuses .
Minu isiklik kogemus une ja iluga
Olen aastaid unetusega võidelnud, seega tean omast käest, kuidas unepuudus mõjutab nii tervist kui ka välimust .
Nooremana tundsin väsimust ainult päevasel ajal , aga kolmekümnendate eluaastate alguses vajasin päeva üleelamiseks kohvi – midagi, mida ma varem polnud joonud. Nüüd, vanemas eas, ei tekita halb uni mitte ainult kurnatust, vaid mõjutab nähtavalt ka mu nahka.
Olen proovinud paljusid viise oma une parandamiseks ja nüüd pean head und sama oluliseks kui nahahooldust . Siin on minu parimad näpunäited parema iluune saavutamiseks :
Säilita järjepidev unerutiin – Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, et hoida oma keha sisemine kell tasakaalus.
Loo lõõgastav öine rituaal – Väldi enne magamaminekut ekraane, joo rahustavat taimeteed ja tee lõõgastumiseks näole pinguldavat massaaži .
Hoia oma magamistuba jahedas ja pimedas – liigne valgus ja kuumus võivad häirida melatoniini tootmist, mis on une ja naha tervise jaoks hädavajalik.
Väldi hilisõhtust söömist, suhkrut ja kofeiini – Need võivad häirida sügavat und ja põhjustada hommikust turset.
Kui palju und me tegelikult vajame?
Kas oled kunagi mõelnud, kas sa magad piisavalt? Vastus sõltub sellistest teguritest nagu vanus, elustiil ja üldine tervis . Üldiselt vajavad nii naised kui ka mehed 7–9 tundi und öö kohta , kuid naised võivad vajada veidi rohkem .
Täiskasvanud (18–64-aastased): 7–9 tundi öösel
Eakad (65+ aastased): 7–8 tundi öösel
Miks naised vajavad rohkem und kui mehed?
Daamid, kui olete kunagi tundnud, et vajate palju rohkem und kui mehed teie elus, siis te ei kujuta seda ette. Meie küll! Siin on põhjus, miks:
Hormonaalsed muutused – Menstruaaltsükkel, rasedus ja menopaus põhjustavad hormoonide kõikumisi, mis mõjutavad unekvaliteeti ja suurendavad vajadust lisaune järele .
Mitme ülesande täitmine ja vaimne koormus – Uuringud näitavad, et naised kasutavad päeva jooksul rohkem ajupiirkondi, mis suurendab vajadust taastava une järele .
Rasedus ja emaks saamine – rasedad naised ja uued emad vajavad taastumiseks rohkem und , kuid nende uni on sageli katkendlik.
Menopaus ja unehäired – östrogeeni tase langeb menopausi ajal, mis põhjustab uneprobleeme, nagu sagedane ärkamine ja öine higistamine.
Ja kui otsid rohkem viise oma ilurutiini täiustamiseks, vaata vananemisvastaste saladuste blogi. et sa näeksid noor välja!
"Puhanenud nägu on parim iluhooldus."
— Tundmatu
Lõppmõtted – iluuni on päriselt olemas!
Miski ei vananda meid kiiremini kui kurnatus. Kui soovid välja näha noorem, värskem ja säravam , siis ära kunagi alahinda une jõudu . Ükski kallis nahahooldustoode ega kosmeetiline hooldus ei asenda sügavat ja kvaliteetset puhkust !
Hoolitse oma une eest ja su nahk ja keha premeerivad sind noorusliku sära, energia ja elujõuga! Seega tee endale (ja oma nahale) teene – kohtle und nagu enesehooldust, sest see ongi nii!
| Päevanipp sulle: Ole esimene, kes pääseb ligi meie eelseisvale tooteturuletulekule, ekspertide ilunõuannetele, VIP-hindadele ja prioriteetsele saatmisele. Ära maga maha – kindlusta endale VIP-juurdepääs juba praegu selle piiratud aja pakkumisega! Kliki siia , et registreeruda. |